运动减肥 | 爱瘦网

三式运动减肥轻松塑造蜜桃臀

发表于 2012 年 03 月 27 日由 icicc

蜜桃臀，这可是至美的女性臀部了。爱美的女性知道怎么拥有蜜桃臀吗？下面，爱瘦网为大家介绍如何通过运动减肥来实现这一目标。第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大...查看全文

瑜伽运动瘦身给你紧翘臀部

发表于 2012 年 03 月 25 日由 icicc

大家喜欢的是健康的，有曲线的身材，如果再有挺翘的臀部就更好了。今天爱瘦网来教大家3组瑜伽动作，塑造性感翘臀指日可待。像老虎一样：上翘臀部 step1：双膝双手着地，垂直于地面 step2：吸气，右腿向后上方伸展，尽量抬高;下颌抬高，眼睛看向天花板，均匀地呼吸，保持20秒。 step3：呼气，屈膝，贴向前腹，下颌靠近膝...查看全文

三个运动让你告别丑陋肥臀

发表于 2012 年 03 月 24 日由 icicc

虽然丰乳肥臀很性感，但不少女性可能都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。不要紧，今天，爱瘦减肥网就来为各位爱美的女性带来三个运动，告别丑陋肥臀！运动一：强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。 1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。 2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气...查看全文

“动动搽搽”就翘臀

发表于 2012 年 03 月 22 日由 icicc

女性哪个不想有圆圆翘臀呢？女性一定要有完美紧翘的臀部才算美。东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平，这样就显得很普通了。其实不管胖或瘦，胸部大或不大，只要她有一个很翘很好看的臀部，就会加分不少。我们一边减肥一边塑造性感臀部也是完全可以做到的。下边爱瘦网给大家介绍两个秘诀：俏臀秘诀1：一...查看全文

做做瑜珈轻松减肥

发表于 2012 年 03 月 20 日由 icicc

瑜珈，能强身，可健体，还能减肥，今天爱瘦网给大家介绍一些瑜伽运动减肥方法，希望能够帮到你。向下小狗式 (伸展腿后侧、侧肋) 四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟(如果你觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲) 功效：...查看全文

登高与负重女性臀部与腿部运动减肥方法

发表于 2012 年 03 月 19 日由 icicc

正在减肥的朋友们，要知道我们的脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到燃脂减肥的目的。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！登高运动针对部位：臀部道具：椅子*1 Step 1.面向椅子挺胸站立。 Step 2.将左脚踩上椅子中心点，身体顺势往上，带动右脚踩上椅子。 Step 3....查看全文

三步瘦臀操让臀部越来越翘

发表于 2012 年 03 月 17 日由 icicc

办公室坐久了，我们的屁股都和椅子亲密接触，慢慢地，屁股开始走形，漂亮的裤子和裙子也不敢穿了。今天，爱瘦减肥网就来为大家传授一套瘦臀操，从此不用害怕屁股走形了。第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还原成直立...查看全文

减肥靠自己：自我按摩的减肥好方法

发表于 2012 年 02 月 27 日由 icicc

减肥靠自己：自我按摩的减肥好方法 1.推腹外侧同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次。 2.推揉腰骶部坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热。 3.团摩脐四周同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放...查看全文

三式瑜伽塑造迷人臀部

发表于 2012 年 02 月 25 日由 icicc

臀部开始出现下垂？可以通过下面3式塑臀瑜珈而得到解决：先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。 (1) 如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂...查看全文

困惑：为什么减肥初期体重会上升？

发表于 2012 年 02 月 25 日由 icicc

正在通过运动减肥的朋友们可能会发现，在运动初期体重并没有随着运动量的增加而减轻，反而有增重的趋势，大家都很害怕。其实，这是正常的，不必担心。现在爱瘦网就为大家详细介绍为什么减肥初期体重会上升? 运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括： 1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。 2.提升身体代谢消耗，增...查看全文