<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>爱瘦网</title>
	<atom:link href="http://www.icicc.net/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.icicc.net</link>
	<description>专业的减肥科普网站_专注于推介专业减肥知识_传播最有效的减肥方法_精选淘宝最有效的减肥药_淘宝减肥药排行</description>
	<lastBuildDate>Sun, 20 May 2012 12:39:09 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.2</generator>
<xhtml:meta xmlns:xhtml="http://www.w3.org/1999/xhtml" name="robots" content="noindex" />
		<item>
		<title>为什么我吃得丰盛却能瘦?&#8212;让减肥变成享受</title>
		<link>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/eat-more-shou.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/eat-more-shou.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 20 May 2012 12:39:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥经验]]></category>
		<category><![CDATA[减肥吃什么]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2761</guid>
		<description><![CDATA[首先强调，我是超级易胖的体质，所以先不要羡慕我，我是一旦多吃，一旦暴饮暴食，就会一周长6斤肉的人！ 我想了想，稍微总结几个可能的原因： 1、我刚开始减肥的时候比较认真计算自己的饮食热量，有时候甚至是稍微多估算一些，通常在1200到1800大卡之间。但是我看过很多亲的日记，觉得很多人都是低估了自己吃的份数和热量的。而且常常只单纯计算原材料，没有把油脂、糖类包括进去，其实调料的热量是很可观的！也有些亲受到预算热量的影响，觉得一定要把热量保持在预算热量线以下很多，其实只要根据自己的实际情况调整适合自己的饮食摄入，在预算热量上下浮动没有什么大问题。另外，我的食物比较多样化，基本杜绝垃圾食品，吃得很有饱足感。奶制品也是基本上每天都有，喝完的时候就补充钙片。 现在我很少计算食物热量，按照薄荷的食物份数记录饮食，通常不会超标，也不会让热量压抑自己！据美国专家调查，严格计算热量，比控制各种食物份数的减肥者，更容易放弃！ 保持体重阶段，很少算热量！！只要每种食物种类控制在合理范围内，一般不会超标！ 2、很多亲还是觉得每天要1000大卡以下甚至更少才能减肥，实际上完全错了！饮食摄入低于1200大卡，满足不了身体的基本需求，身体就会处于警戒状态，会大幅度降低热量消耗，保存能量的。长期摄入过低的后果就是暴食、反弹、体质变差、情绪低落、月经不调……其实中等体力劳动的成年女子，每天摄入1800大卡，就算不运动也不会长胖的，想想你们的父母亲，照常吃饭，照常工作，他们都能长期保持体形的！ 3、我在减肥期间每周至少3次30分钟到60分钟的有氧运动，偶尔加上一些局部运动和竖腿按摩，新陈代谢还是比较旺盛的。就算没有运动日子，我也会多活动，比如逛街、做家务等等。我看到有一个亲说自己整天上网，都没有时间运动，这是什么理由？就算美国总统奥巴马每天都抽出1小时来运动，何必给自己找借口呢，如果你真的有决心，抽出半个小时运动有何难呢！现在处于塑形阶段，运动量有所减少，尽量抽时间运动。我家住在3楼，3个月坐电梯没超过3次。出门在20分钟内的路程，基本上都走路或者骑自行车，真不行就坐公车，走到车站也是活动呀。总之一句话，能运动就运动，能活动就活动！ 4、我的生活比较规律，大部分时候12点以前就睡觉，早上不超过8点起床。平时的进餐、喝水、运动也比较规律。不能准时吃饭的时候就先吃点加餐，不让自己太饿。 5、我偶尔也会遇到特殊情况吃多一些，但是还是能遵守基本原则，尽量在早上吃。真的晚上有聚餐也尽量在睡觉前3个小时吃完，然后多活动消耗掉一些，第二天调整到正常饮食，增加点运动量。千万不要第二天不吃东西，那样就会导致暴饮暴食了，恶性循环可不好哦。偶尔的偏离也要马上走回正道，只要方向正确，还是可以到达目的地的！ 任何事情想要成功，都没有捷径。只有你遵循简单正确的方法，一直努力坚持下去，成功是迟早的事情！ 希望我的解答，大家满意 我们要过的是正常人的生活，不要用各种极端的方法来折磨自己，拿自己的健康当作代价。只要你改变一点点，就会有无限的收获！减肥其实就是改变生活习惯！相信自己吧<table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Feat-more-shou.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-1.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Feat-more-shou.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！(之一)</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Feat-more-shou.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥误区：过午不食！害死我了！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeichangshi%2F6-life-behavior-no-lost.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Feat-more-shou.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">让你减肥徒劳无功的6个生活习惯 </font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeifangfa%2Fsea-salt.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Feat-more-shou.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">海盐减肥方法 超级有效</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/eat-more-shou.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>[成功经验]把减肥当成一种生活态度——减肥20斤小总结</title>
		<link>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/jianfei-as-a-behavior.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/jianfei-as-a-behavior.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 20 May 2012 01:32:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥经验]]></category>
		<category><![CDATA[最有效的减肥方法]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2759</guid>
		<description><![CDATA[本月战绩：3.2kg。其中脂肪为3.05kg，水分0.02kg。 减肥共两个月，共减9.7kg。 减肥两个月了，后一个半月是在爱瘦网的帮助下减的。 我也像大多数MM一样，生命中经历了无数次减肥，苹果餐，各种减肥药，健身馆，夏令营，什么方法都试了一下，最后还是越减越肥。 首先呢，我是易胖体质，其次是遗传性肥胖，最后从小到大就没瘦过，胃口超好，如果我觉得不好吃的东西，大概全世界（除了难民）就不会有人吃了。东北人，从小是被地三鲜烧茄子锅包肉这种必须用油炸的菜养大的，口味超重。 我相信我集了所有减肥阻碍于一身。 从上了初中以后，体重一直在83~86kg徘徊。 第一次减肥是高中。方法是每天只吃一顿饭，不过是晚饭。。。而且吃超多，可能会吃两碗米饭，大概250g左右吧。不过早睡早起，早上去学校跟同学打羽毛球。本来也不是想减肥，就是觉得不吃也挺好。一个学期不到，就瘦了20斤。 第二次是高中毕业，试了一下按摩减肥。签约前说得天花乱坠，不节食不腹泻。结果除了每天按摩以外就给开了一大堆药片，整整半个月啥都没吃，光吃药就白开水。除了营养素以外还有“排毒”的药。说是为了把脂肪排出去。不过效果超级好，半个月15斤。高高兴兴旅游去了。虽然一直吃，但去的都是沿海或者南方城市，主打不是海鲜就是清淡，加上整天暴走，游泳，所以旅游半个月下来居然没反弹，但是旅游结束，离大学开学半个月的猪的日子，体重就反弹回去了，一点渣都没剩下。 第三次是大二，开始想漂亮了。于是一个十一黄金周就吃了几个苹果，晚上还天天去学校跑圈。我也不知道我是怎么坚持下来的。七天瘦了8斤。后来一整年偶尔去个健身馆，跑跑步，做做哑铃。还吃过减肥药，整整一个月，一斤都没减。百花了我200银子。最后一年下来，居然减到75。这是我生命中最轻的一个体重了。高兴得不得了，虽然还是个胖子，但是自己觉得美得不行，开始出入小商品市场买便宜衣服。但是昙花一现，一个暑假就又弹回去了。 后来就开始了暴食的日子，每天叫外卖，不是麦当劳就是匹萨，叫的都是三人份，但是自己躲在屋子里，一顿饭吃掉一大半，剩下点鸡翅之类的东西慢慢啃。 一年下来，体重冲上100。但是天天给自己找借口，说学习辛苦（其实也不怎么辛苦），等大四最后半年再减肥。 总结前三次的经验，每次都是超级激烈的节食，尤其是第三次，曾经试过两三天只喝奶吃苹果。但是从来没有暴食习惯的我，开始了一顿饭吃两个麦当劳大号套餐还能加一包薯条一对鸡翅的日子。 接着大四以及大学毕业后的一年，无数次减减弹弹。减肥的时候很好，吃得少，每天两次运动，两个月25斤左右，瘦到85，回到学校，又开始胡吃海塞，半年后再回家，还是从100.kg开始减。一次比一次减得慢，一次比一次弹得快。 今年，又到了减肥的日子，前半个月还是用老方法，每天早上中午正常吃，少吃主食，晚上吃水果喝酸奶。每天一次有氧运动，加半个小时哑铃垫上。第一个礼拜减得很好，几乎每天二斤，结果接着来的就是长达10天的平台，让人崩溃得不行。 终于在朋友的介绍下，上了爱瘦网。逛了整整一天，看了所有的课程，又看了论坛经验半块置顶的经验贴，决定颠覆以往的减肥方法，在我庞大的减肥理念中加入新陈代谢概念。 每周两斤匀速缓慢地减下来。 本来这个月又遇到了平台，两个礼拜体重不停波动，但是就是卡在88.6下不来。我按照爱瘦说的改变了运动顺序，加大了力量训练，改变了运动时间，结果就在这个月的最后一天，突破了平台，并且一下减了2斤。 两个月，一共减了19.4斤，将近20斤。不过照我的理想体重，还有40kg的路要走。 不过这次我充满了比以往更加坚定的决心。 每次我减肥的时候，头脑中都不停充斥着“快点减快点减，瘦了我就狂吃麦当劳”，“等我回北京一定要大吃一顿XXX”，“好想吃KFC和必胜客啊，将来我一定要。。。”等等的声音。每次看电视看书，有一点触动我吃的回忆，我就深深怀念暴饮暴食的日子，怀念薯条，怀念冰激凌，怀念油炸的东西。 但这次，想到什么特别想吃的东西，我就在一个礼拜里安排一次，所以这两个月来，我吃过火锅，吃过快餐，吃过薯条，吃过匹萨，吃过冰激凌，总之所有我怀念的东西我都毫不犹豫的吃，但是会很适量，并且一定叫些油很少的蔬菜，多吃几口。还买了好多零食，每周安排好吃三次，热量控制在每次200以内。 所以我这次从来不怀念暴食，因为只要我怀念什么了，就自然的去吃它们。 饱了就停是我这次减肥中学到最重要的道理。 回顾一下，我身边的瘦子朋友们一定是什么都吃的，但是很少听到他们说“撑死了”，而我则是顿顿饭都说“撑死了”。 我目前的减肥理念是“把减肥当成一种生活态度”。 不要妄想“我赶紧减，减完就可以吃好吃的东西了”，因为我们以前之所以成为胖子，就是因为我们恶劣的生活习惯，别管你减肥又多顺利多迅速，如果你减肥结束依然恢复原来的生活状态，那无疑是要重新变成一个胖子的。不可能说我们原来胖的时候每天吃3000k，减肥的时候装兔子每天吃600k，减肥成功了，变成瘦子了，重新每天吃3000k，但是却没有变胖。 如果想要一劳永逸地永远变成瘦子，那就是要调养好身体，变成易瘦体质，最重要的是，养成瘦子的生活习惯。 把吃饱了就停，每天多动，能坐就不躺，不一边看电视一边吃东西等等这些习惯慢慢融入自己的生活，把减肥当成一辈子的事情来坚持。 关于什么新陈代谢，龟速减肥之类的我就不多说了，薄荷上有的是，而且就我在薄荷上一个半月的劝人经历，我知道想让那些每天600~800k的兔子姐姐们听劝，多吃点东西是不可能的，她们会永远都坚持自己的减肥理念是对的。也是，谁都有选择自己生活方式的权利，可能她们无法忍受这种一个月6~8斤的速度。 我就给大家说说我这一个半月来总结的小tips，希望能给那些控制饮食（注意不是节食）的MM们一点点小启发。 减肥就是打心理战。别让你的身体觉得你在亏待它们，他们就不会产生保护机制来对抗你，减肥也自然容易许多，暴食的几率也会小很多。想吃什么的时候，不要不停告诉自己“热量高，不能吃”，而是想办法，看能不能有健康的替代品，比如把汉堡皮换成全麦面包，把三明治的起司换成低脂奶酪。如果完全不能代替，那就尽量放在早上和中午吃。 最重要的就是对抗BM。因为胖MM长期饮食习惯不正常，而且我们的身体习惯很多食物，突然吃得少了，肯定会BM。所以一定要多吃纤维素类，多喝水。我很容易BM，但是自从来到了薄荷，我拿带刻度的杯子，每天记录，保证喝水量在1.5L以上。开始的时候可能上厕所会很频繁，半个小时一次，BM的情况还是偶尔存在。坚持了一个半月，现在不用强迫，少喝水就会觉得渴，而且上厕所的频率不会那么频繁了，近半个月从来没有BM过，甚至有时候会BB2.3次。每天早上起来一杯水也是很重要的。吃足够的油脂也是很重要的，我现在每天会牺牲25g的肉，选择吃一份坚果。 饱了就停~最重要的一点。我们所说的八分饱，不是饱了的80%，而是撑的80%。有些MM会说，那我就每天吃6分饱吧，减得快。要知道，我们现在所做的，是坚持一辈子的，至少也是减肥的这一年，每天吃5.6分饱，肯定坚持不长，而且身体得不到满足，会暴食。只要慢慢吃，渐渐感觉到饱了，就再吃个一口两口，当然是吃青菜，或者很小很小的肉，因为这时候吃的东西是多出来的，不需要的，要热量越少越好。开始可能不容易坚持，但一个半月下来，我不是强迫自己放下筷子，而是自动放下筷子了。 喝汤（粥，水）不要饭前集中喝，经常有人先喝点汤汤水水占肚子，觉得吃得就少了，可是这样你的身体会记得，你在用水欺骗它，长期下来还是无法满足心理。所以要吃几口饭，喝几口汤，再吃几口饭。这样同样达到了少吃的效果，心理上也更满足。当然，我现在不用喝汤占肚子了，因为现在非常习惯薄荷的食谱，吃完正好饱了，有时候还会多出来。刚开始可能会安慰自己，全部吃掉也还是在正常热量范围内，十足的胖子心理。现在只要饱了就不吃了，多出来的可以留着加餐吃，不够的热量拿酸奶水果来补，但是绝对不会让自己吃撑了。 饭后站半个小时。虽然目前没有什么科学实验，也没有什么具体的效果来支撑，但是个人觉得总是没有坏处的，至少不会长小肚子。可以刷刷碗啊，打扫房间，或者很简单站着看电视或者杂志。我经常用这个时间上网，站着敲当天的薄荷日志。怕弯着腰还是会压着肚子，就把腿张开站着，这样重心就降低了。 洋洋洒洒说了这么多，大家大概看腻了吧。我就是有这个毛病，敲起字来就没有停。。。 最后送给大家我觉得可以当成箴言的几句话： 饿了就吃，饱了就停 不强迫自己吃不喜欢的，在自己喜欢的食物里挑健康的 &#8230; <a href="http://www.icicc.net/jianfeijingyan/jianfei-as-a-behavior.html">继续阅读 <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fjianfei-as-a-behavior.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥误区：过午不食！害死我了！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Ffatty-to-beautiful-girl.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fjianfei-as-a-behavior.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">产后肥妈变正妹 减肥达人给力瘦身经验分享</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeifangfa%2Fol-how-to-lost.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fjianfei-as-a-behavior.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">根据办公白领们的生活习惯制定减肥方案</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeichangshi%2F6-life-behavior-no-lost.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fjianfei-as-a-behavior.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">让你减肥徒劳无功的6个生活习惯 </font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Feat-meat-can-lost-weight.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fjianfei-as-a-behavior.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">吃肉也能减肥！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/jianfei-as-a-behavior.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！(之二)</title>
		<link>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yue-jian-yue-fei-why-2.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yue-jian-yue-fei-why-2.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 May 2012 12:29:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥经验]]></category>
		<category><![CDATA[健康减肥]]></category>
		<category><![CDATA[最有效的减肥方法]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2756</guid>
		<description><![CDATA[要明白我们有时是自己最大的敌人。多数时候， 我们是自己最大的敌人. 我们第一件要做的事儿就是明白很多时候我们自己骗自己. 给自己设陷阱. 例如一天你同朋友出去吃饭, 你吃了一小块蛋糕. 你开始更自己在心里讲, 反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.我还不如多吃几块. 这种自我对话在酒鬼, 吸毒的人当中是典型的. 现在调查显示, 这种自己骗自己的情况在肥胖, 暴饮暴食的人中更是普遍. 如果只吃一小块蛋糕, 减肥计划当然不会泡汤. 而我们却不停的在想方设法拖自己下水. 告诉自己 “反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.我还不如多吃几块” 的慌言. 另一种我们自己拖自己的方法是对自己说“我好可怜” 这类的. “这真不公平. 别人都可以吃好东西, 就我不能吃.”“我最恨放弃人生最大的享受, 好吃的, 了” 为什么我要这么辛苦才能减肥. 别人不减都不胖“ ”我好饿“ ”我又不能出去聚餐了“ 一般造成我们这样害自己的原因是营养不足. 使我们心理上不平衡. 心理压抑. 为了摆脱这种感觉, 我们开始陷害自己. 这种“我好可怜”的想法最终会导致我们去吃东西来找到补偿自己的感觉. 通常我们会一遍又一遍的对自己说这些直到我们把自己推到暴饮暴食的路上. 这类自我对话的伤害性非常大. &#8230; <a href="http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yue-jian-yue-fei-why-2.html">继续阅读 <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-1.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-2.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！(之一)</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-2.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-2.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥误区：过午不食！害死我了！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fjianfei-shibai.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-2.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">女性减肥失败的几个原因分析</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeifangfa%2Fsea-salt.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-2.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">海盐减肥方法 超级有效</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yue-jian-yue-fei-why-2.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！(之一)</title>
		<link>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yue-jian-yue-fei-why-1.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yue-jian-yue-fei-why-1.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 May 2012 12:18:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥经验]]></category>
		<category><![CDATA[最有效的减肥方法]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2750</guid>
		<description><![CDATA[肥胖是选择性的疾病. 同吸烟,喝酒,吸毒是同一类的. 我们多数在减肥的人, 都周而复始的失败再失败. 常常造成越减越肥. 我们要先学会怎样不失败. 要成功, 是需要自信心的. 我们因为多次体重反复, 自信心已经给自己搞的七零八落了. 越没有自信,越容易失败. 每次失败, 我们对自己的自信就会更少些, 完全的恶性循环. 现在第一步是把这个恶性循环停下来. （1）我们都知道减肥要给自己定明确目标. 最常见的是我们会说, 我这个月要减20磅. 4月底我要减到95磅. 听起来很给自己鼓励. 可是静下心来问问自己, 除了少数几个人, 是不是99.9%的人一个月减不了20磅. 是不是我们又让自己走上了一条可以肯定的失败之路. 很多事情并不是有人可以做到, 自己就可以做到. 想想看, 你的朋友中有没有天天吃高热量垃圾快餐, 可还是瘦的想竹竿似的. 定那些好听可实际上空泛又不实际的目标只会造成我们一次又一次的失败. 现在我问你, “你能减掉1磅吗?” 仔细的听你的心, 是不是在告诉你“我当然可以减掉1磅. 这谁都做的到的” 你感觉到你那充裕的自信了吗? 不减掉这第一磅, 想那些10磅,20磅有什么用呢? 我们不可能今天晚上睡了, 明天轻20磅. &#8230; <a href="http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yue-jian-yue-fei-why-1.html">继续阅读 <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-1.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Ffatty-to-beautiful-girl.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-1.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">产后肥妈变正妹 减肥达人给力瘦身经验分享</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeifangfa%2Fol-how-to-lost.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-1.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">根据办公白领们的生活习惯制定减肥方案</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeifangfa%2Fsea-salt.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-1.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">海盐减肥方法 超级有效</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeichangshi%2F6-life-behavior-no-lost.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-1.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">让你减肥徒劳无功的6个生活习惯 </font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yue-jian-yue-fei-why-1.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>饮食均衡才是最健康的减肥方法</title>
		<link>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yinshi-junheng.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yinshi-junheng.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 18 May 2012 01:26:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥经验]]></category>
		<category><![CDATA[健康减肥]]></category>
		<category><![CDATA[减肥吃什么]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2747</guid>
		<description><![CDATA[有人说：你每天吃的很健康，可是减的会很慢啊！O(∩_∩)O，我觉得健康是最重要的哦！~，慢一点点没关系，只要在减就好了啊，还是会达到想要的体重的！ 有些亲吃的特别少，有的一天就几百卡，短期可能体重会减不少，可是减的快反弹也快哦！如果长期吃的少，身体会渐渐舍弃非必备生存条件的，比如不来MC，另外身体代谢率也会降低哦！ 今天是第九天，我9天减4斤了哦。成绩算不错了哦，而且没有饿肚子，也没有突然暴饮暴食，因为食谱很平缓很好控制。 今天研究了一个健康融入十大魔力食物的食谱（没有加橄榄油，我是吃的工作餐，自己做饭的MM可以用橄榄油，效果更好），而且克数是一天最少但是足量的摄入量哦~！ 发图跟各位宝贝们分享一下，和我差不多身高体重的宝贝可以直接按克数吃，不同的亲可以按最佳摄入量适当增减！ 注：午餐和晚餐的蔬菜、肉类可随自己喜好搭配，只要卡路里不超标就好； 下午的苹果可以根据需要换自己喜欢的水果，草莓不要换哦； 桂圆水我喝是想养眼睛的，天天长时间对着电脑太伤害眼睛了； 晚上一勺芝麻是加牛奶一起喝的，对头发好，也对BM有效哦， 可换等卡的其他喜欢的食物，不过如果是高热量的，晚上尽量越早吃越好哦~ 关于早餐 很多亲反映说早餐少了不够吃，其实不少的哦~ 有一个鸡蛋，还有一碗牛奶燕麦粥呢， 10点左右可以吃加餐:10颗左右杏仁和6、7颗草莓 没有草莓的季节和早上特别容易饿的亲 ，可以换成吃一根香蕉哦~~ 香蕉很饱腹，另外早上吃水果很好哦~ 关于运动 有亲问到运动的问题，我每天都有运动的哦~ 开始几天是20分钟跳绳+40分钟呼啦圈，现在想着多消耗一点，就每天跳1小时减肥操 另外其实我们的基础代谢率完全可以消耗我们吃的1200多K哦~ 所以我们只要稍微运动或者多走走就会减肉肉了哦~ 妖精的小诀窍：把每天必吃的东西一早就添加到记录，然后吃了什么再记录下来，这样我们时时看到总卡， 就知道还能吃多少卡了。<table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyinshi-junheng.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥误区：过午不食！害死我了！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fyouzi-losting.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyinshi-junheng.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">营养又健康 柚子好减肥</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2F2-foods-to-fast-loss-you-weight.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyinshi-junheng.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">快速健康减肥的两种食物</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeichangshi%2Fshao-chi-yan.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyinshi-junheng.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥一定少吃盐：吃太咸会容易发胖</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fjieshi.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyinshi-junheng.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">节食减肥法有效吗</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/yinshi-junheng.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>减肥:不只在重量 ,更在质量！</title>
		<link>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/zhongliang-or-zhiliang.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/zhongliang-or-zhiliang.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 17 May 2012 03:06:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥经验]]></category>
		<category><![CDATA[最有效的减肥方法]]></category>
		<category><![CDATA[淘宝最有效的减肥药]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2742</guid>
		<description><![CDATA[在大家下定决心要减肥的时候，在大家正在如火如荼的进行着自己的减肥事业的时侯，在大家遇到减肥难关的时侯，大家，希望大家可以思考下这个问题！       经历了1年多的自行摸索的减肥和1个多月的摸爬滚打，我终于明白了“减肥 不只在重量 更在质量！”前些日子，一个远房亲戚因为癌症离开了人世，而他只有五十三岁，每当我想到一个记忆里活生生带着笑的人就这么永远的消失了，每当我想到家中桌上那带黑框的像片，总会不自觉的打心里冒凉气，之后我问自己，人的一生什么才是最重要的？金钱？外貌？还是健康?虽然这是一个流行着骨感的时代，虽然这是一个以瘦为美的年代，但，很想问问大家，用健康、用生命换取的骨感 值得吗？生命都不存在了，我们所有的一切的依托都消失了，还有什么是更重要的？        去年一年我用了很多方法减肥，但体重从未掉到60之下，三日苹果餐、7日鸡蛋黄瓜减肥法，荷叶茶减肥法、虽然在学校减了8斤，但回家一周的时间就让我之前两三个月辛苦的成果付之一炬！         在这1个多月，看到很多大家还在试验着各式各样的以健康为代价的“高效减肥”法，总觉得很难过，大家，我们真的有认真思考过我们的生命吗？我们真的只是为了减肥而减肥吗？我们到底是体重的主人还是体重的奴隶呢？大家，48和47.5的差距真的那么大吗？ 下面是我的这一个多月的减肥经验，虽然体重减的很少，从9月中旬正式减肥到10末我只减了4斤，最胖的大腿由原来的60CM减到55.5，这估计是我最值得骄傲的了，但我认为我得到的更多的不是数字而是一种健康生活的理念！我一直都觉得只有思想正确了，才会朝着正确的方向行走。 首先是饮食         三餐配比：热量：3：4：3   总摄入&#62;1200大卡        人体一天所需食物：谷物、蔬菜、肉类、水果、奶类、油             这里的谷物可以是粥、可以是麦片、可以是馒头、亦可以是面，肉类可以是豆腐、坚果等。奶类可以选择牛奶也可以是酸奶。 水果可以是你大街上遇到的任何品种，电台的大A小Q常说，食物并不是我们长胖的罪魁祸首，无论是什么食物都不可能让我们一顿变胖，归根到底是我们的生活方式！ 注意：1：每天摄入的奶类应该大于300ML小于500ML！有乳糖不耐症的可以少量多次饮用牛奶，也可以在饮用时加入少量的谷物、坚果之类，可以缓解症状！又或者可以饮用酸奶。酸奶一天最好不要超过500g！          2：每天摄入的水果保持在300克。          3：饮水，每天最少摄入量为1200ML，正常为1800ML，喝水太少了会影响我们运动减脂的效果，而摄入过多则会增加肾脏负担！          4：最好不要将减肥寄托于咖啡、茶之类，它们虽然会对我们的减肥有所帮助，但非主要收手段，想要减脂、减重更多应该依靠运动！ 其次是运动      运动里面，  减全身最好的运动就是跑步、快走。我用了一个月时间每天在家里原地跑50分钟+15分拉伸+15分站立，大腿瘦了3厘米小腿是一厘米，我想，运动减肥最关键的便是坚持！只要坚持就一定会有成效的！如果某天大家不想运动，可以用饭后散步来代替运动，（饭后要先休息10分钟，防止胃下垂！然后开始散步，30分钟是一个适合的量，）但，这只是某一天或者某些天，为了缓解我们的身心疲惫，而不是全部靠散步来减脂，散步只会帮我们保持体重！而非更多的减重.  注意：1：饭后两小时才可以运动，运动后一小时才可以进食。(如果只能安排早晨起床后的时间运动，建议起床洗漱后先喝一杯淡蜂蜜水，6-8G蜂蜜，200-300ML的温水，休息15-20分后再跑步，跑步后至少休息半小时以上才能吃早点！早晨的运动建议练习瑜伽~有助于身体的塑形！)           2：一周运动4-5次，每次30-60分钟为宜！长期高强度运动不仅不利于减肥，更可能造成身体的劳损，得不偿失。           3：最好一个月更换一次运动方式，或者两种运动穿插进行防止身体过分适应而减小运动成果。  写了这么多，真的很感谢大家认真看完！我想，减肥如同我们的生活一样，一分耕耘才会有一分收获，只有大家真正了解了减肥的真谛，才能帮助我们更健康、更优雅的生活，这才是人生最美丽的风景，不是吗？最后，想要和刚进来的宝宝推荐几个很好地方，对于我们认识减肥、制定减肥计划都很有好处， 我想，很多大家都应该知道这些地方吧，只是，希望大家可以更认真的去看，去了解，这样才好的帮助我们减肥，而且，我想，大家来这里不只是希望减去重量，更应该是提高质量，做一个更有气质、更会生活的亮丽女子，不是吗？<table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fjuan-xin-cai-summer-lost-weight.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fzhongliang-or-zhiliang.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">卷心菜让你夏季减肥好舒心</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fsu-foods.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fzhongliang-or-zhiliang.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">素食减肥---林忆莲20年保持身材的秘诀</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fzhongliang-or-zhiliang.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥误区：过午不食！害死我了！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeifangfa%2Fol-how-to-lost.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fzhongliang-or-zhiliang.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">根据办公白领们的生活习惯制定减肥方案</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fshifter.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fzhongliang-or-zhiliang.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">上班族 零食也减肥</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/zhongliang-or-zhiliang.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>减肥误区：过午不食！害死我了！</title>
		<link>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/afternoon-no-eat.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/afternoon-no-eat.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 17 May 2012 02:57:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥经验]]></category>
		<category><![CDATA[健康减肥]]></category>
		<category><![CDATA[减肥吃什么]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2738</guid>
		<description><![CDATA[本来身体一向很好的我，被“过午不食”害死了！ 上星期就胃痛，虽然不是特别痛，但是每天都痛，晚上睡觉也能被疼醒！姐妹们听听我的遭遇吧~~~（绝对真实经历！） 我，身高164，最胖的时候64公斤吧，但身体很好，什么都吃，偶尔感觉身体有点虚，但是身上从来没有什么地方特别不舒服过！ 去年3月份就突然想减肥了，就开始运动+控制饮食+过午不食（不是每天，但是经常），后来瘦到52公斤了，就有点沾沾自喜！今年又胖回55公斤了！也是现在的体重！（想想是当时落下的病根，因那时身体还好，没感觉什么~） ~~~觉得现在这样不行，又想减到49公斤，就想拿出那时的毅力开始减肥吧！ （遭遇开始~~）上月开始减肥，运动的话也是比较懒了，动一天，停几天的！就觉得“过午不食”挺好，减得挺快的，早餐和午餐就吃得饱饱的，到下午，不怎么运动，饿的话就是一袋牛奶，一个水果之类的就搞定了。实在饿的话就跑到电脑前玩游戏转移注意力，然后到9点10点的样子就睡觉了，想着早上起来就可以吃东西了，完全不管饿的咕咕叫的肚子，甚至还高兴，觉得肚子饿就是在消耗脂肪！ 这样大概一个月左右吧，上周恶梦开始了！ 开始~~~开始胃有点疼，隐隐的，像绞痛！我开始以为吃错东西了，就没管，后来实在疼的厉害，就吃了颗胃药！后来就每天都疼，我就很奇怪，以为自己东西吃得太多，吃饭时就少吃了点，晚饭照样不吃！再后来就不对劲了~我的医生朋友就告诫我要注意了，给我拿了一大瓶胃药！  吃了两天胃药，感觉症状似乎轻了一点，但偶尔还是疼！我的医生朋友告诉我，这样情况很可能是胃酸过多造成的，原因就是我的饮食不规律，饱一顿，饥一顿的，让我小心！   胃要是出毛病的话，不会是一两天就造成的，只会是长期虐待它的结果！ 我吓坏了，一直以为只有常喝酒的人胃才不好！我从来都仗着自己胃好，什么菜，什么东西都敢吃的！现在我还这么年轻~~我才23岁啊~ 我的医生朋友还说，不准过午不食了，要正常吃饭，可以少吃点，但是一定要吃主食，主食是保护胃的啊，要吃些碱性的东西，酸的东西现在就尽量少吃，先把胃养好！要不以后情况更严重的话，就要去做胃镜了，就是把一大根好几厘米粗的管子从嘴里放到胃里，超恶心，超难受的！ （前天晚上，凌晨5点多的时候，胃疼的厉害醒了，没办法，跑到客厅，泡了杯蜂蜜水，胡吃了些糕点，胃里有东西了，就不疼了！）也管不了什么减肥不减肥的了，我的胃啊！~ 昨天到超市买了好几包苏打饼干，现在没事就嚼几块，喝几口水，饭也正常吃了，这两天胃就没疼过了~ 回到家看到那瓶胃药就头大，管他什么胖不胖的，我的胃啊~~ &#160; 姐妹们~~再也不要“00过午不食00”了，悲惨的经历啊~~ 真的，当身体因为减肥而出问题的时候，就会发现原来身体好是多么值得珍惜的啊~ 总结：现在胃不疼了，因为正常吃饭了，偶尔吃了点不好消化的东西（例如糯米糕啊之类的），就经常胃就会胀气，虽然不怎么好受，但是躺一会就好了~~ 现在慢慢在改变中~~~ 我现在改变了不健康的减肥方法，通过适量运动和不吃那些油炸、高热量的东西后，照样也瘦了！昨天早上称51.8了，衣服都能穿M号的了，基本达到了我的目标！减肥，方法很多，关键看你怎么选择！ 再也没有折腾我的胃了，一直都好好的，没有再疼了！真的很庆幸！ 其实，减肥改变的只是我的不良的生活习惯！以前有鼻炎，整天过敏，流鼻涕，头晕，揉鼻子，超难受的！现在通过运动，体质抗力好了很多，还有通过看养生的书，吃一些对鼻炎好的食物（不是药物），慢慢调理了大概一个月，超明显的，鼻炎几乎就是好了，几乎对生活没有太大影响的！（也有朋友问我，鼻炎怎么治好的，哪家医院？呵呵）以前每个月一大堆的鼻炎药，现在都不买了！（要是有想治好鼻炎的亲，我很乐意帮助你治好鼻炎，因为我经历过鼻炎的超级痛苦！）所以，现在的减肥，也不是生活中最最重要的事了，因为只有健康，才是最重要的！<table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fhe-zhou.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">夏季常喝清热降脂瘦身粥好减肥</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2F2-foods-to-fast-loss-you-weight.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">快速健康减肥的两种食物</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fyouzi-losting.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">营养又健康 柚子好减肥</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fblack-rice-for-lost-weight.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">健康又营养的黑米为减肥保驾护航</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Feat-meat-can-lost-weight.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">吃肉也能减肥！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/afternoon-no-eat.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>[瘦腿]巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦瘦不停</title>
		<link>http://www.icicc.net/jubujianfei/shou-xiao-tui.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jubujianfei/shou-xiao-tui.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 May 2012 13:30:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[局部减肥]]></category>
		<category><![CDATA[健康减肥]]></category>
		<category><![CDATA[最有效的减肥方法]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2735</guid>
		<description><![CDATA[对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法，试试看，很有效的哦！ 步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。 步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。 步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。 步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次<table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why-1.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjubujianfei%2Fshou-xiao-tui.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！(之一)</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fyue-jian-yue-fei-why.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjubujianfei%2Fshou-xiao-tui.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥，为什么越减越肥？防止减肥失败者必看！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Ffatty-to-beautiful-girl.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjubujianfei%2Fshou-xiao-tui.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">产后肥妈变正妹 减肥达人给力瘦身经验分享</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeifangfa%2Fsea-salt.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjubujianfei%2Fshou-xiao-tui.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">海盐减肥方法 超级有效</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fsu-foods.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjubujianfei%2Fshou-xiao-tui.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">素食减肥---林忆莲20年保持身材的秘诀</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jubujianfei/shou-xiao-tui.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>这些食物让你一月轻松瘦10斤</title>
		<link>http://www.icicc.net/yinshijianfei/these-foods-help-you.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/yinshijianfei/these-foods-help-you.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 14 May 2012 00:47:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[饮食减肥]]></category>
		<category><![CDATA[减肥吃什么]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2724</guid>
		<description><![CDATA[很多人都希望快速瘦身成功，却不知道应该如何入手，下面给大家介绍几个非常有利于减肥的瘦身食物，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，来看看平时应该怎么做吧，让你的瘦身成绩更上一个台阶。 1、酸白菜 酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦，增强消化功能，加快减肥，提供免疫力好处多多。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量，放在三明治里作为配菜或是夹在烤土豆里都是很不错的 2、亚麻 把亚麻籽磨成细碎，做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽，维持健康苗条一点也不难。或者可以在下午茶的点心上撒上一些亚麻籽 3、鸡蛋 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛；比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。 4、番茄酱 与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜，不含添加剂。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧，真的很赞。 5、烤土豆 土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。 6、低脂酸奶 低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶；但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。 7、坚果手工酸奶 你如果喜欢吃冰激凌，无论再0脂肪，热量还是很高；不如换成手工酸奶，一样可以有冰镇的口味，加点坚果、水果，益生菌+食物纤维+不饱和脂肪酸，营养和瘦身双管齐下，修身才可以事半功倍。 8、水果粗粮饭 让你的肚子饱饱，又能不摄入过多的脂肪和热量；其实水果粗粮饭是个很不错的选择。周末的时候在家里自己做。胡萝卜、玉米、青葱、米饭等，用橄榄油清炒便可以，食物纤维和热量都足够，口感还超好。尝试一下，你一定会喜欢上这种美食。 9、朝鲜蓟 粗纤维食物绝对是减肥者的最爱，除了竹笋以外，朝鲜蓟也是个好选择。一个水煮的朝鲜蓟只有150卡的热量，超过10克得蛋白质和大量的自然钙和叶酸；也可以配到一些家常菜里，对于祛脂消油很有帮助。 10、粗粮 食物纤维是健康的朋友，那些用大麦制作的东西能够帮助食物消化，又不容易感觉饥饿。如果你想长久保持身材，把这些粗粮，比如：荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米，融入自己的饮食中。想要怎么吃都不胖，这些东西绝对不可少。 11、精益黑豆 豆是世界上最健康的食品，它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力，有助于避免暴饮暴食；完美蛋白质，有助于调节饮食平衡；黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤，都是很好的减肥食品。<table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeichangshi%2Ffoods-jianfei.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fthese-foods-help-you.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">食物瘦身方法  白领必选</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2F2-foods-to-fast-loss-you-weight.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fthese-foods-help-you.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">快速健康减肥的两种食物</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeichangshi%2Fno-eat-7-foods.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fthese-foods-help-you.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">怎么减肥最有效？戒七种食物</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjubujianfei%2Fbai-luo-bo.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fthese-foods-help-you.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">白萝卜是最好的减肥食物</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fdiy-foods.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fthese-foods-help-you.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">自制健康减肥食谱 10种食物你不能不知</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/yinshijianfei/these-foods-help-you.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>海清与你分享清心瘦身秘诀</title>
		<link>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/haixing-share.html</link>
		<comments>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/haixing-share.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 13 May 2012 23:46:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>icicc</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥经验]]></category>
		<category><![CDATA[减肥吃什么]]></category>
		<category><![CDATA[女性减肥]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.icicc.net/?p=2731</guid>
		<description><![CDATA[继《蜗居》和《媳妇的美好时代》之后，海清主演的另一部热播剧《心术》也受到了各界的关注。虽然海清成名的比较晚，也已经是一位母亲了，但是她苗条纤瘦的身材却一直没有改变，今天我们就来和海清学习一下她的独家减肥小秘方。 减肥吃什么好？ 一、保持良好的心态，树立减肥的决心 海清承认，自己年轻的时候也曾经胖过，还有生完宝宝之后的一段时间，想要恢复到孕前的身材确实有一定的困难。但是最后经过自己的不断坚持，还是成功的瘦了下来，所以每一位想要减肥的女孩子首先要树立的就是绝对的自信心。在这之后就是一段艰苦的瘦身过程了，对自己要求的越严格，瘦身的效果也就越好，除了饮食和锻炼之外，海清也会做一些瑜伽练习来帮助身体加深曲线感。晚上七点过后绝对不会吃任何的食物，否则吸收的热量很容易转换成脂肪囤积在体内。要保持健康愉悦的心情，这样对身体的代谢也会更加有帮助。 二、调节饮食，注重每一餐的选择 既然塑造了很多贤惠的好媳妇的角色，现实中也要照顾自己的孩子，海清自然对做饭也很在行。她认为早餐非常的重要，因为它是一整天活动的开始，只有吸收到丰富的营养，才能有能量和激情去应对这一天的各种工作。 海清还说，自己在拍戏的时候因为运动量很大，所以早餐也会吃的比别人多，而且她更重视的是早餐的种类并非数量，因为均衡的营养才是最重要的。在家的时候，她喜欢做各类的水煮蔬菜和五谷杂粮，因为这些食物的热量非常低但却十分的健康营养，早上喝一杯新鲜的水果汁也是她的习惯。另外，海清只会选择本季生长的蔬菜，并且学习各种营养的搭配方法。逛菜市场自然也成了她的家常便饭。 此外，海清烹饪的方式向来以清淡为主，本着少油少盐的原则，拒绝那些重口味的食物。她很少吃外面的加工食物，尽量都是自己买回各种食材亲自制作食物。做饭成为了海清的第一大爱好。 海清特别满足于自己的生活，除了喜欢烹饪健康饮食之外，她也会细心的挑选剧本，放慢自己的工作节奏，因为在这个什么都以高速度为追求的社会中，就连减肥都成了要速战速决的事情，其实这与健康是背道而驰。调养好身心的健康，才是减肥成功的根本。<table class="wumii-related-items" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" width="100%" style="clear: both;">
    
    <tr>
        <td ><b><font size="-1"  style="display: block !important; padding: 20px 0 5px !important;">您可能也喜欢：</font></b></td>
    </tr>
    
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fhe-zhou.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fhaixing-share.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">夏季常喝清热降脂瘦身粥好减肥</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fafternoon-no-eat.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fhaixing-share.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">减肥误区：过午不食！害死我了！</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fyinshijianfei%2Fshengliqi-jianfei.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fhaixing-share.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">抓住时机也能瘦 生理期巧用水果减肥</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Flady-25-how-to-lost-weight.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fhaixing-share.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">女性过了25岁应该如何纤体瘦身</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
            <tr>
                <td style="margin: 0 !important; padding: 0 !important; line-height: 20px !important;">
                    <img border="0" src="http://static.wumii.com/images/widget/widget_solidPoint.gif">
                    <a target="_blank" style="text-decoration: none !important;" href="http://app.wumii.com/ext/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Ffatty-to-beautiful-girl.html&from=http%3A%2F%2Fwww.icicc.net%2Fjianfeijingyan%2Fhaixing-share.html">
                        <font size="-1"  style="line-height: 1.65em; font-size: 14px !important;">产后肥妈变正妹 减肥达人给力瘦身经验分享</font>
                    </a>
                </td>
            </tr>
    
    <tr>
        <td  align="right">
            <a style="text-decoration: none !important;" href="http://www.wumii.com/widget/relatedItems" target="_blank" title="无觅相关文章插件">
                <font size="-1" color="#bbbbbb" style="display: block !important; font-family: arial !important; padding: 5px 0 !important; font-size: 12px !important; color: #bbb !important;">无觅</font>
            </a>
        </td>
    </tr>
</table>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.icicc.net/jianfeijingyan/haixing-share.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

