只需10招 教你惊现小蛮腰

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1.呼吸法 挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。 2.运动法 睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上...查看全文

抓住时机也能瘦 生理期巧用水果减肥

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很多女性在生理期的时候总是莫名的烦躁，身体的负担会让很多女性在这几天特殊时期停止运动计划，其实生理期不必苦恼，抓住时机一样也能减肥，同时通过合理的饮食调理还能达到更加的减肥效果，下面就来看看生理期水果减肥法吧。 一、经期巧择水果原则 经期选择性温而不寒的水果 要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的...查看全文

2012年夏季最简单减肥方法分享

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五一过后，天气就会热起来了，2012年的夏天来了。每年夏天都是女人的天下，五彩缤纷的颜色，各式各样的服装和包包，装饰着大街小巷，也点亮男人们的眼球。已婚的女人如何留住老公的眼神，未婚的女人们如何把自己成功推销出去，就看2012年夏季是否能够秀出你曼妙的身材。 认真做好以下几项工作，你一定可以拥有更加曼妙的...查看全文

女性过了25岁应该如何纤体瘦身

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对于女性来说，25岁是一个非常重要的跨越性的年龄，这个时候身体的代谢效率开始出现下降的趋势，这时的减肥效果也变得比较微妙。如何才能让减肥势在必得呢？那么就跟随我们来了解一下吧。 25岁开始关注脂肪比例 20左右岁的时候，可能稍微的节食加运动就能大量的消耗脂肪了。因为这个时候身体的代谢效率非常高，只要不是长...查看全文

医学界揭秘：减肥药真的有效吗

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在医学届，对肥胖是一种疾病这一问题已有定论。既然是病,就得需要治疗,所以减肥药存在的合理性就在于此。然而,人类与生俱来的爱美天性,明星广告的示范效应,再加上商家的推波助澜,使得现代人对苗条身材的追求到达了几乎痴狂的地步,减肥药也因而得以大行其道。那么， 被罩上神奇光环的减肥药,真的可以让人想瘦就瘦吗?平时我...查看全文

营养又健康 柚子好减肥

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其实很多水果都具有非常强大的减肥功效，但是选择哪一种最好呢？今天我们专门为大家推荐的是最适合春天瘦身的水果之一——柚子，它不但会让你瘦得健康，更能让你瘦得漂亮。 柚子为什么能瘦身 柚子是属于柑橘类的水果，含有丰富的维生素C和膳食纤维以及胰岛素，既营养又容易产生饱腹感，更重要的是柚子的热量还特别低。柚...查看全文

非常有效的初夏瘦身方法

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赶快抓紧春天的尾巴，在初夏到来之前重新的塑造出迷人的S曲线，不再惧怕背心和短裙！ 一、究竟如何变瘦 相当一部分人觉得只要少吃就可以变瘦，这个想法并不正确。其实真正的少吃指的并不是食物的多少，而是其中包含的热量。那么究竟每天要摄取多少卡路里才能达到减肥的效果呢？其实，即使你一整天什么都不做，就是单纯的...查看全文

根据办公白领们的生活习惯制定减肥方案

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办公室一族是最容易发胖的人群，这也是让他们烦恼不已的问题。看着自己的肚子越来越大，腿部越来越粗壮，而且工作压力又那么大，实在是欲哭无泪。 那么办公白领们到底为什么这么容易发胖呢？ 因为大多数的办公室一族经常没有时间自己做饭，渐渐的就成了外食族。他们吃饭的时间又不规律，经常饥一顿饱一顿，今天吃这个，明...查看全文

快速减肥一日饮食小窍门

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◆快速减肥一日饮食小窍门 早晨一觉醒来： 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。想一天精力充沛，那就需要摄入足够的...查看全文

夏季轻轻松松也瘦身六招

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进入夏季，很多人都希望能在最短的时间内体重能有一个明显的变化，那么如何减肥才能达到高效瘦身的目标呢？下面爱瘦网要介绍给大家几个减肥方法，通过饮食和运动计划两方面，帮助大家快速健康达成瘦身目标。 一、每天一碗“超级瘦腹粥”。 材料：山药、红小豆、薏米、白扁豆、3颗红枣。 做法&吃法： 将前面四种食物煮...查看全文